Makanan untuk Diabetes Mellitus

Makanlah lebih banyak:
* Sayuran berwarna hijau seperti:
Brokoli
Bayam
asparagus
daun selada
brussels sprout
kembang kol
* Buah Sitrus seperti :
jeruk
lemon
* Paprika merah
* Buah berwarna merah dan ungu seperti:
Strawberry
Blueberry
pepaya
* Kacang-kacangan, terutama:
almond
walnut
* Kayu manis/Cinnamon
* Bawang putih
* whole Grain: terutama
Oat
buckwheat
beras merah
Jali/barley
* Polongan:
black beans
pinto beans
kidney beans
red beans
chickpeas
green peas
red lentils
* Makanan terbuat dari kacang kedelai, seperti
Tahu
tempe
susu kedelai
* Tomat
* Flaxseed untuk mendapatkan Lemak Essensial Omega 3
* Untuk minyak gunakan Extra virgin olive oil sehari 1-2 sendok saja


Hindari:
* Gula/ makanan yang manis,
* jus buah kotak,
* lemak jenuh, lemak trans/ margarin, lemak hewan,
* Jangan kelebihan zat Besi, terutama dari daging.
* Susu/ Keju
* Makanan yang telah diproses berlebihan seperti: Roti tawar putih, kue-kue, mie, biskuit, nasi putih (kecuali beras pecah kulit)